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△点击图片可查阅公众号文章目录和100篇精选好文有一首很火的诗《走在自己的时区里》，其中有几段是这么写的：
“有人22岁就毕业了，但等了五年才找到好工作；有人25岁就当上了CEO，却在50岁去世了；也有人直到50岁才当上CEO，最后活到90岁；有人依然单身，而别人却早已结婚。
(资料图片仅供参考)
世上每个人都有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。他们都在自己的时区，你在你的！生命就是等待正确的时机行动。”
有人说这是一首非常睿智的小诗，它并非是给弱者的安慰剂，而是在这个处处攀比的时代，能让那些拼搏的人更加坦然一些。
虽说如此，但是现在还是很多人跳不出焦虑的怪圈，深陷其中不可自拔。但也不用过度担心，这篇文章，带你从认识焦虑到正确应对焦虑，让你在自己的时钟里按着自己的节奏摆动。
了解焦虑，咱才能战胜根据百度百科的定义：“焦虑是对亲人或者自己生命的安全、命运前途等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。”
其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。”
这句话可以解读为两点，第一是对现在正在发生的不好的事情产生的烦躁情绪，第二是对未来事物恶化趋势的恐慌，就是人产生的过度情感反映。
它的危害也致使一些人在没有客观原因的情况下，也长期处于焦虑状态，无来由地害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以至于整天惶恐不安。
但在某些角度上，一定程度的焦虑情绪，可以激发我们的动力与冲劲，让我们向着目标努力前进，对人生有益无害。
所以说，我们没有必要去害怕焦虑的出现，学着正视它，了解它，才能更好地掌控它，让它成为我们正面发展的加速器。
怎么看出来我焦虑了呢？
在了解它之前，我们怎么判定自己与他人是否焦虑呢？其实当焦虑出现的时候，我们多多少少也能感受到自己变得不一样。比如以下这些特征：
突然间变得烦躁易怒，控制不住自己的情绪，向身边亲近的人发火，事后又觉得非常地后悔，越想越烦躁；
本来睡眠很好的，某一天就失眠睡不着，睡不好，整个人都蔫蔫的没有精神；
胸口堵得慌，非常地郁闷，情绪很低落；
某一段时间突然想得很多，想来想去也没个啥结论，搞得自己更郁闷，更纠结了；
干啥都没劲，工作效率也低，下班后就一头扎进娱乐里，刷视频打游戏，以此麻痹自己。
.....
其实吧，我们每个人都不是完人，每个人都有焦虑的情绪，也都受过焦虑的影响。
但我始终坚信着：情绪来来往往，会来也会走，既然这样，不如告诉自己心放宽些。
过去的情绪就让他过去，未来的情绪我们无从得知。不如安定当下，反复地提醒自己，心放宽些，舒心些。
人生不都是得学会自我调节，都是自己与自己的博弈嘛。
为啥我就焦虑了呢
为啥我就焦虑了呢？看起来似乎是无厘头的，但其实是有迹可循的。
焦虑的原因大体分为两大因素：一是外部因素，二是内部因素。其中外部因素又包含着3种典型的焦虑因子。
①财富焦虑，现在打开手机，朋友圈处处可以看到某某朋友岁月静好的生活，抖音上某某博主月入几万的诗和远方转头，网站富豪榜某某知名人士身家数亿。
用这些来对比自己的生活现状与余额存款，焦虑是必然的。
②育儿焦虑，现代的社会还是存在拼娃虎娃的普遍现象，邻居家的小孩学习钢琴、舞蹈、画画，我家的孩子也得整上不能落后！班级里的小朋友考了100分，我家才小孩90分，不行周末补习，一分都不能懈怠！
这是父母中别人家的孩子，比教育、比学习，甚至连吃喝用度都比，父母累，孩子更累。
③工作焦虑，其中最普遍的还是工作带来的焦虑，说好的朝九晚六双休，结果变成了996周末加班全看老板心情，凌晨12点还得回复工作微信，工作与生活根本分不开。
这是职场中大多数打工人的无奈，也是焦虑最大的衍生地。
即便生命中有那么多的无奈与琐碎可以把我们卷入焦虑的漩涡中，但我们依旧可以摆脱焦虑，做那个“悠然见南山”的陶渊明。
那么怎么摆脱呢？在我们易效能的圈子里，已经有一套具有系统性、可落地且长期有效的方法，很多学员就是运用这套方法，让自己摆脱了迷茫焦虑的人生状态。
那就是“自律即自由”，是情绪自由，亦是人生自由。
自律是治愈一切焦虑的自由
自律是治愈一切焦虑的良药。
为什么这么说呢？因为它能把你的人生从无序拉回有序，让你找回自己人生的秩序感与掌控感。
有时候觉得这或许是生命的意义吧，能牢牢地抓住一些很充实的精神上的满足感，有掌控有方向，才能更深刻地感受到自己不一样的价值。
而自律是可以被建立起来的，它是由一个个习惯组成的。比如以下在易效能圈很受认可的几个好习惯：
学会重新分配你的注意力
人的注意力也是可以分为两种的，一种是被动的注意力，比如看电视，刷短视频，玩游戏，你的注意力是被动吸引过去的，这时候你的大脑是不用深度去思考的，某一程度来说它对你产生的效益是微乎其微的。
而另一种是主动注意力，我们从小接受的教育也是在培养我们这个能力，比如读书，写字，绘画等，它可以激发我们大脑去深度思考及创造，对我们自身的能力发展是正向的。
所以，我们要学会重新分配注意力，特别是职场中的人士，在提升工作方面可以结合255工作法提升效率。
当然还有很多高效且终生可以受益的方法，叶老师的课程现场都一一教授的。
进行强自律性的时间管理
关于时间管理这个方面，《人民日报》也多次提及，这不仅是人生必备的好习惯，也是自我管理的基础必备的能力之一。 很多时候，焦虑也是来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。 易效能时间管理的其中一个板块的内容，是教大家如何有效对抗拖延症，很多学员也用这个方法取得了很大的成就。 比如“7个月成功减肥32斤”，“三个月考上哈佛”，“一年内收获了4所五百强名校offer”等等。运动是与焦虑对抗的最强武器
如果选择在心情烦躁的时候做一件事情，那么极力推荐运动。 可以健身房挥洒汗水，可以户外散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都能很快让自己放松下来，缓解焦虑的情绪。你靠近的圈子，是能预见你的未来
古话有说“近朱者赤，近墨者黑”，古典也有记载“孟母三迁”。 这些道理我是听了很多年，但是属于无感状态的。 直至我上了时间管理一阶，参与了90天的践行，和一群志同道合的人一起改变了自己。把从小到大年的不睡到最后一刻绝不起床的习惯，硬是变成现在的早睡早起，晚上十一点准时睡觉，早上六点半起床。 在此之前我也尝试过很多次早睡早起，但都没有坚持几天就放弃了，根本坚持不了。但这次是一群人，每天9点之前打卡，每周周末6点开会的模式，让我坚持了下来。 后面总结了一下经验，才知道这就是靠近一群人，加入一个圈子的带来的力量。 正如易效能圈里常说的：“一个人可以走得很快，一群人可以走得很远。”学习提升认知，认知降维打击焦虑
“降维”这个词最初是最早出自刘慈欣的科幻小说《三体》之中，原意指攻击目标本身所处的空间维度使其降低，让目标无法在低维度空间中生存从而毁灭目标。 而在此处使用的“降维打击”是指一个人见识多，视野心胸开阔了，很多琐碎带来的焦虑情绪，在他的面前已经是不值得耗费心力去纠结了，笑笑就过去了。 这也有点像三体中的“农场主与火鸡理论”，农场主的力量是对火鸡来说是毁灭式的。而有时候一个人的高认知也具备同样的力量，焦虑等负面情绪，在高认知的人面前，不堪一击。 写到最后在最近热播剧《狂飙》里，饰演陈书婷的演员高叶，因“大嫂”一角火爆出圈，深受观众喜爱。殊不知，在今年走红之前，她也经历过很长一段时间的蛰伏期。
在那个时候，她身边的很多同行都出去拍戏了，只有她没戏拍。于是她开始质疑自己，开始焦虑。当她意识到焦虑无法改变现状，她便学着面对现实，把所有难熬的时间用来和自己相处，看书、看电影、健身、学习。
终于，她等来了机会，也抓住了机会成功进入了大众的视野里。
所以说，别焦虑，世上每个人都有自己的发展时区，你没有落后，也没有领先。与其羡慕别人的生活，空有一身焦虑，不如掌控自己的节奏，蓄势而发。
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