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大家好，我是张医生。我呢经常会碰到一些 便秘 的病人啊，有好多人呢都是3,5天才拉一次，弄的人很难受啊，今天张医生给患者经常开的大家 两味中药 ，大家用这个 冲水喝， 能很大程度上 缓解便秘 。
首先 呢，咱们 为什么会便秘 ，除了 运动量少 的原因以外呢，今天张医生想 从饮食的角度上来给大家讲一讲 。首先呢，是这个爱吃 蛋白含量高的食物 ，像是 牛奶 ， 肉类 以及 豆类 的这一些食物，其中呢， 牛肉更是诱发大肠癌一个非常重要的因素 ，但是呢，张医生不是说不建议大家吃这些，是说大家 一定要注意这个饮食结构 ，不能只吃这些，一定要 注意和蔬菜，水果以及一些谷物的结合 ，做到营养均衡。
其次呢，是 辛辣味 的这些食物。因为辛辣味的食物 容易伤及大肠 的津液，让这个肠道失去濡润，肠道蠕动变慢，就产生了便秘；其次是一些女性呢，为了减肥呢，经常吃一些减肥餐啊，蒸的煮的， 油脂含量摄入的不够 ，无法润滑肠道， 导致食物堆积 ，就形成了便秘，那这样的结果呢其实是得不偿失的。
张医生给大家推荐的两味药呢，就是这个 白术 和 当归 。白术的功效呢是， 健脾润肺，养胃和胃 。而这个 白术呢分为炒白术和生白术 ，张医生推荐大家使用生白术，因为炒过之后的白术温燥的力量更强，而生白术呢，因为没有经过炒制，所以濡养阴液的功效没有丧失，所以更 有利于肠道的蠕动 。我们的医圣张仲景呢有用白术软大便的记载。
那 当归 呢，作为妇科常用药呢，不仅可以 补血活血 吧，还可以 润肠通便 ，一般我们用的都是根部， 当归的根部呢含有挥发油，本身又可以补养血液 ，因此当归可以较好的濡润大肠。那么大家呢。可以 把这两味药磨成末然后用开水冲服就可以了 ，但是呢， 如果是没有便秘症状的人群呢，千万不要喝，因为这两味药合在一起如果是没有症状的人喝呢，就会有这个泄泻的症状 ，虽然只是两味中药，这个药效也不容小觑。
所以呢，大家在日常的生活中呢，一定要注意自己的饮食结构，平时也要注重锻炼，早上起来呢也可以喝 一杯温开水 ，可以改善肠道的微环境，帮助排便，那今天的分享到这里就结束了，我们下期再见。
