近日，我国台湾佛光山开山宗长星云大师圆寂，享年96岁。很多人认识星云大师是因为佛学，却不知道他有着50余年糖尿病病史。
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【资料图】
糖尿病可怕的并发症
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。
世界卫生组织曾统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，引起冠心病、脑梗、肾衰竭、糖尿病神经病变、失明、肢体缺血坏死等疾病。
星云大师就曾被糖尿病并发症所累，眼底钙化导致视神经受损、心肌梗塞、肾脏积水，甚至还经历过2次中风，即使如此，他依旧活到了96岁高寿。
他有什么秘诀呢？
据凤凰网，漫长的与糖尿疾病斗争的过程，星云大师积累了许多保健、养生经验，其中，“慢”，即为其养生之道之一。
慢工养艺
慢步养生
慢生活养寿
慢言养量
慢工出细活，精雕细琢就是要靠慢工慢慢来；慢步可以健体养生，这一点现代医学也早已证明；生活步调放慢一些，吃饭不要狼吞虎咽，开车不要超速，讲话不要太快，做任何事不一定都要跟别人比速度、比效率，有时不妨迟钝、笨拙一点；“一言以兴邦，一言以丧邦”说话要经思考，一时急言惹出麻烦，才悔不当初。
另外，星云大师还说过“疾病是修道的增上缘，不要排除它，把病痛当做好朋友，人生会有不同想法，心情也会很轻松！疾病来临的时候，你不必太畏惧它，可以把它当作朋友，互相尊重，互相体贴，互相照顾，疾病和身体也会共存共荣的。”
不急不躁的“慢”和面对疾病的坦然，是他与疾病博弈的手段之一，那除此之外，糖尿病人还应如何与疾病抗衡呢？
几点建议
好的心态固然重要，医疗和生活方式的干预也不要忘记：
01
积极治疗
和高血压相比，高血糖显得更温柔——血糖高了几乎没有什么感觉。但是没感觉也需要治疗！没有感觉，不代表没有危害，可以想想前文提到的100多种并发症。
02
不要排斥用药
有患者嫌打针降糖麻烦，不愿用注射药物。哈大夫建议该打针的时候一定在医生指导下用注射降糖药，因为血糖控制不好带来的麻烦更大。
另外，还有人担心注射胰岛素会有依赖性，这里强调一点：胰岛素治疗并不会产生依赖性，所以大家不必担心。
03
戒掉烟酒
糖尿病患者一定要戒烟，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，吸烟会增加糖尿病各种并发症的发生风险，尤其是大血管病变如心梗、脑梗等。
糖尿病患者喝酒同样不安全，据健康时报，每克白酒能产生能量7.1千卡，相当于蛋糕的能量，因此，糖尿病患者喝酒后容易能量超标，血糖在短期下降后就会再次升高，高高低低的血糖波动是控糖的大忌，会诱发或加速并发症的发生。
04
饮食控制好
饮食习惯对于控制血糖影响巨大，哈大夫有以下几点建议：
吃饭有规律：早饭吃大餐，晚餐尽量早吃+少吃；附：
最佳吃饭时间表
吃“粗”不吃“细”：好吃精细化的食物如白米、白面，尽量选择全麦食品包括全麦面包、麦片等；
减少摄入“甜蜜”的饮食：不喝或少喝含糖饮料，糕点、甜点、冷饮等也要少吃，烹饪时也应注意尽量少加糖。
05
运动是良药
运动可是治疗糖尿病的“良药”，体育锻炼不仅可以让你减重，有研究显示减掉7%的体重并增加锻炼可以使糖尿病的风险降低约60%；
另外，运动还可以降低血糖、减少胰岛素抵抗，所以糖尿病患者不能懒，要“动起来”！
06
适当增肌
适当增肌也能帮助控糖；肌肉能够储存糖原，发达的肌肉就是“天然的抗糖药”。
所以运动时可增加些力量训练：如举重、抗阻训练等，但要注意循序渐进，量力而行！
▲没哑铃？举举矿泉水瓶也是好的。图自CCTV1《开讲啦》
07
控好其他“两高”
高血糖、高血压高血脂关系密切，糖尿病患者的心脏血管的损害比非糖尿病患者更严重。所以“三高共管”，才能最大程度降低发生并发症的风险。
